Je grossis du ventre et de l'estomac, à quoi est-ce dû ?

Vous n’êtes pas seule à vous poser cette question. Un ventre gonflé, une prise de poids au niveau du ventre, des inconforts après les repas… Les causes sont multiples, souvent liées à la digestion, aux hormones ou au mode de vie.

Les ballonnements et l’accumulation de gaz

Les ballonnements sont souvent liés à une fermentation excessive dans l’intestin. Certains aliments, comme les boissons gazeuses, les plats riches en sucres ou les repas avalés trop vite, favorisent ce phénomène. Résultat : un ventre gonflé et dur comme une femme enceinte en fin de journée et une sensation désagréable de tension abdominale.

La constipation et le ralentissement du transit

Quand le transit est lent, les déchets stagnent dans l’intestin et provoquent gonflements et inconforts. Le manque de fibres, de légumes verts, ou encore un manque d’activité physique peuvent en être à l’origine. Sur le long terme, cela favorise le stockage des graisses et gêne la digestion.

Le syndrome de l’intestin irritable (SII)

Le SII peut jouer un rôle crucial dans ce ventre gonflé que rien ne semble soulager. Alternance de diarrhée et de constipation, crampes, gaz… ce trouble digestif est souvent aggravé par le stress et une alimentation inadaptée. Il rend la digestion imprévisible et souvent inconfortable.

En savoir plus sur le SII et l’endométriose dans notre article dédié.

La dysbiose intestinale (flore déséquilibrée)

Un microbiote perturbé peut jouer un rôle dans la prise de poids et la graisse du ventre. Une flore intestinale déséquilibrée favorise les troubles digestifs, les envies de sucre et une digestion paresseuse. Retrouver une flore saine aide à réduire la graisse abdominale sur le long terme.

Une alimentation trop riche en sucres et aliments transformés

Ce type de nourriture ultra-transformée perturbe l’équilibre du corps. Trop sucrée, trop grasse, elle alimente l’inflammation chronique et favorise un ventre qui gonfle sans prévenir. Avec le temps, cela crée un terrain propice à l’accumulation de graisse profonde et rend plus difficile d’avoir un ventre plat, même avec de bons efforts. 

Adopter une alimentation anti-inflammatoire contre le ventre gonflé permet souvent de soulager ces symptômes durablement.

Les intolérances ou sensibilités alimentaires

Le gluten, le lactose ou d’autres composants alimentaires peuvent déclencher des réactions : fatigue, lourdeurs, ventre gonflé après manger. Quand le système digestif s’enflamme, il dérègle le métabolisme et empêche le corps de fonctionner correctement. Résultat : un gros ventre chez la femme, parfois douloureux, et une silhouette qui se transforme.

Le syndrome prémenstruel et les règles

C’est souvent à l’approche des règles que le corps se fait le plus ressentir : rétention d’eau, tensions digestives, appétit accru… Tout s’accumule. Ces fluctuations hormonales, typiques du syndrome pré-menstruel (SPM), jouent sur le stockage et provoquent une sensation de gonflement généralisé, notamment au niveau abdominal. 

La ménopause et les variations hormonales

Quand le corps d’une femme entre dans cette nouvelle phase de vie, il change de rythme. Le métabolisme ralentit, le ventre peut devenir plus visible, et les tissus se modifient. Une activité physique régulière, une alimentation plus végétale et des compléments alimentaires pour la ménopause et le ventre gonflé, permettent de mieux accompagner cette transition dans la vie d’une femme. 

Les troubles hormonaux (SOPK, hypothyroïdie…)

Certains déséquilibres hormonaux, comme l’hypothyroïdie ou le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), peuvent jouer un rôle direct dans la prise de poids abdominale. 

Fatigue persistante, cycles irréguliers, rétention d’eau, fringales incontrôlables… Le corps ralentit, le métabolisme se dérègle, et le ventre gonflé devient plus fréquent.

Une prise en charge médicale, associée à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière, peut réellement faire la différence.

Le stress chronique et le cortisol

Quand le stress devient quotidien, il déséquilibre tout l’organisme. Le cortisol, l’hormone du stress, joue un rôle important dans la prise de poids, en particulier dans la zone abdominale. 
Il augmente l’appétit, perturbe la digestion et favorise le stockage des graisses profondes, parfois invisibles, mais actives : c’est ce qu’on appelle la graisse viscérale.

Le manque d’activité physique

Le corps a besoin de mouvement pour activer le métabolisme et relancer la digestion. En cas de manque d’activité physique, même sans excès alimentaire, la silhouette peut s’alourdir. Reprendre une activité physique régulière, comme la marche (30 minutes par jour), la natation ou des séances de musculation ciblée, aide à relancer la dépense énergétique et à perdre la graisse au niveau du ventre sur le long terme.

Une mauvaise posture ou un relâchement abdominal

Un ventre gonflé ou "qui sort" n’est pas toujours lié à la graisse. Une posture affaissée, des abdos relâchés ou peu sollicités peuvent donner cette impression. Le renforcement musculaire du plancher pelvien et de la sangle abdominale joue un rôle essentiel pour tonifier et redonner du maintien à cette zone souvent négligée.

Les questions que vous vous posez fréquemment 

Comment perdre de l'estomac et du ventre ?

Mangez plus simplement, en limitant les plats transformés et les portions trop lourdes. Ajoutez des mouvements dans votre routine : marcher chaque jour, faire un peu de renforcement musculaire ou nager peut déjà changer les choses. Le sommeil et le stress comptent aussi.

Quelle maladie fait gonfler le ventre et l'estomac ?

Certains troubles digestifs comme le côlon irritable, les intolérances alimentaires ou les dérèglements hormonaux peuvent provoquer un gonflement. Si cela devient fréquent ou douloureux, il vaut mieux en parler à un professionnel pour en comprendre l’origine.

Quelles sont les causes de la prise de poids dans l'estomac et le ventre ?

Cela peut venir d’un mélange de plusieurs facteurs : alimentation trop riche, manque de mouvement, stress chronique, ou changements hormonaux. Le corps réagit parfois en stockant plus facilement dans cette zone, même si le poids général ne bouge pas beaucoup.

Pourquoi mon ventre est-il gros au niveau de l'estomac ?

Un ventre qui gonfle au-dessus du nombril peut être lié à la digestion, à une posture affaissée ou à des repas trop copieux. Si la gêne est surtout visible après les repas, c’est souvent une question de transit ou de sensibilité alimentaire.