L'endométriose est une affection chronique qui touche des millions de femmes à travers le monde. Bien qu'elle puisse être difficile à diagnostiquer et à traiter, il existe des moyens de gérer les symptômes et d'améliorer la qualité de vie après le diagnostic.
Les soins de support jouent un rôle crucial dans cette démarche, en offrant aux personnes atteintes d'endométriose des ressources et des stratégies pour faire face aux défis quotidiens. Dans cet article, nous explorerons ce qu'il faut faire après avoir été diagnostiqué avec l'endométriose pour aller mieux.
Etape 1 : Consultation avec un Gynécologue
Vous venez de réaliser une échographie ou un IRM, les comptes rendus de ces imageries vont permettre, lors de votre prochain rdv, à votre gynécologue d'établir un diagnostic.
Si vous avez de l'endométriose, votre gynécologue vous prescrira, le plus souvent en 1ère intention, une contraception microprogestative en continue. Cette prise de pilule en continue va permettre de mettre en pause artificiellement votre cycle menstruel.
Si la prise de la pilule en continue permet souvent de stopper les douleurs de règles et d'ovulation. Son action est plus réduite sur les autres symptômes de l'endométriose comme les troubles digestifs, les troubles urinaires, les douleurs aux rapports (dyspareunies) et les douleurs neuropathiques.
Etape 2 : Mettre en place une prise en charge globale avec des soins de support
Les soins de support sont une composante vitale de la prise en charge de l'endométriose. Ils englobent un large éventail de services, de ressources et de stratégies visant à améliorer la qualité de vie des personnes atteintes d'endométriose.
1. S'informer sur l'endométriose
L'une des premières étapes après le diagnostic consiste à s'informer sur l'endométriose. Plus vous en saurez sur votre condition, plus vous serez en mesure de prendre des décisions éclairées concernant votre traitement et votre mode de vie. Vous pouvez trouver des informations sur les sites des associations comme https://www.endofrance.org/ ou https://www.endomind.org/ .
2. Gestion de la douleur
La douleur pelvienne est l'un des symptômes les plus invalidant de l'endométriose. Votre équipe médicale peut recommander diverses approches pour la gestion de la douleur, notamment des analgésiques, des traitements physiothérapeutiques, et des techniques de relaxation. Vous pouvez consulter un médecin de la douleur ou algologue qui vous aidera sur la prise en charge des douleurs. Notamment si vous avez des douleurs neuropathiques.
L'ostéopathie, le yoga, l'acupuncture, peuvent également contribuer à soulager la douleur au quotidien. Ces pratiques vont permettre de redonner de la mobilité aux tissus qui sont souvent bloqués et freinés par les adhérences et lésions d'endométriose.
Si vous avez des douleurs aux rapports, un kinésithérapeute peut aussi vous aider en travaillant sur l'hypertonie du périné.
L'utilisation d'un neurostimulateur Tens peut aussi être une piste intéressante pour soulager les douleurs en moment de crise. Son utilisation peut venir compléter les antalgiques. Vous pouvez vous faire prescrire une location de Tens (que vous pourrez louer à la pharmacie) par un médecin de la douleur, un kinésithérapeute et tout médecin possédant un DU Douleur.
3. Gestion de sa santé mentale
L'endométriose peut avoir un impact significatif sur la santé mentale. Les personnes diagnostiquées peuvent se sentir anxieuses, déprimées ou isolées. Les services de soutien psychologique, tels que la thérapie individuelle ou de groupe, peuvent offrir un espace sûr pour exprimer ses émotions et acquérir des stratégies de gestion du stress.
Avoir un réseau de soutien solide aide énormément. Discutez de votre condition avec vos proches pour qu'ils comprennent mieux vos besoins. Rejoignez des groupes de soutien locaux ou en ligne pour échanger avec d'autres personnes touchées par l'endométriose.
4. Gestion du stress
Le stress est vraiment un des ennemis de l'endométriose. Le stress chronique entraîne une sécrétion chronique du cortisol, une hormone inflammatoire, qui alimente le cercle vicieux de l'inflammation de l'endométriose. De plus, le stress et les douleurs vont amener le corps à se contracter ce qui va encore davantage bloquer la mobilité fonctionnelle du corps et alimenter le cercle vicieux des douleurs.
Pour gérer le stress et l'anticipation anxieuse des douleurs, la sophrologie peut être un bon allié.
De même, la pratique de la cohérence cardiaque aide à une meilleure gestion du stress au quotidien.
5. Alimentation et Micronutrition
Une alimentation équilibrée et un mode de vie sain peuvent aider à atténuer les symptômes de l'endométriose. Certaines personnes signalent de nettes améliorations en réduisant leur consommation d'aliments inflammatoires et en augmentant leur consommation d'aliments anti-inflammatoires.
Par ailleurs, la mise en place d'une micronutrition adaptée à l'endométriose permet de réduire l'inflammation et donc les douleurs, d'aider à la digestion, de réduire la fatigue chronique et d'augmenter la fertilité.
6. Sommeil et activité physique
Avoir un mode de vie sain est primordial pour gérer l'inflammation et les douleurs de l'endométriose.
Il est important d'avoir une dose quotidienne d'activité physique, cela peut être de la marche ou des étirements. Et de faire attention à la qualité et à la quantité de son sommeil.
Le diagnostic de l'endométriose peut être difficile, mais avec les soins de support appropriés, il est possible d'améliorer considérablement la qualité de vie. L'éducation, la gestion de la douleur, la gestion de la santé mentale, du stress, l'alimentation et la micronutrition et le mode de vie, sont autant de ressources essentielles pour les personnes atteintes d'endométriose. N'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour élaborer un plan de gestion personnalisé et à vous entourer de personnes compréhensives pour vous aider dans votre parcours de guérison.
En fin de compte, l'endométriose ne définit pas qui vous êtes, et avec les soins appropriés, vous pouvez vivre une vie épanouissante malgré cette pathologie. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seule dans cette lutte, et que des ressources sont disponibles pour vous soutenir tout au long de votre chemin vers une meilleure santé.
