Ventre gonflé : 11 remèdes de grand-mère

Il existe des solutions naturelles, simples et accessibles pour soulager un ventre gonflé. Certaines viennent tout droit de nos grands-mères. Cet article vous aide à comprendre les causes possibles des ballonnements et vous propose des remèdes de grand-mère pour ne plus avoir ces troubles digestifs.

Comprendre les causes d’un ventre gonflé avant d’agir

Avant de chercher comment calmer un ventre gonflé et dur, il est important de savoir pourquoi ces sensations de gonflement apparaissent. Est-ce que cela vient de votre alimentation, de votre flore intestinale, d’un déséquilibre digestif ou même d’une crise d’endométriose ? On fait le point ensemble.

Sensation de gonflement au niveau du ventre pourquoi cela arrive

Cette sensation de “ventre qui prend toute la place” touche beaucoup de femmes. Parfois après un repas, parfois dès le matin. On a l’impression de porter un poids invisible dans le bas-ventre, comme si on était enceinte de trois mois. Ce phénomène, connu sous le nom d’endobelly chez les femmes atteintes d’endométriose, est lié à une inflammation du système digestif, à des troubles hormonaux ou à une alimentation inadaptée.

Certaines vivent ce ventre gonflé et dur comme une femme enceinte comme un vrai handicap au quotidien. Pas seulement pour s’habiller, mais aussi dans leur confiance en elles.

Et si, en plus, des douleurs abdominales s’y ajoutent, cela peut vite devenir épuisant.
Dans certains cas, l’adénomyose et le ventre gonflé vont de pair, avec une sensation de lourdeur et de tension abdominale qui s’installe durablement.

Ce type de gêne peut aussi être lié au syndrome de l’intestin irritable. Si ce sujet vous concerne, je vous recommande de lire notre article dédié au SII et au côlon irritable.

Gaz intestinaux et accumulation dans le tube digestif

Une des causes les plus fréquentes de ces cas de ballonnements, ce sont les gaz intestinaux. Ils s'accumulent dans le tube digestif lorsqu’on mange trop vite, qu’on consomme trop de boissons gazeuses, ou qu’on digère mal certains aliments. Résultat : le ventre gonfle sans prévenir.

Vous avez peut-être déjà ressenti cette accumulation de gaz comme une pression inconfortable, un besoin d’éructer ou de passer des gaz. Et parfois, rien ne sort. On a juste mal, on est gonflée, et on ne sait pas quoi faire.
Une cuillère à café de charbon végétal, de graines de fenouil ou une tisane de thym peuvent aider à limiter cet effet. On vous dévoile bientôt toutes nos méthodes grands-mères.

Le rôle du système digestif et de la flore intestinale dans les sensations de gonflement

Votre système digestif est un peu comme une usine silencieuse : quand tout va bien, on l’oublie. Mais au moindre déséquilibre, il vous le fait savoir. Et souvent, cela commence par ces sensations de gonflement.
La flore intestinale, aussi appelée microbiote, joue un rôle majeur dans ce processus. Si elle est appauvrie (par le stress, les antibiotiques ou une mauvaise alimentation), la digestion ralentit, la fermentation augmente, et les ballonnements s’installent.

Il est donc essentiel de prendre soin de cette flore avec une alimentation riche en fibres et parfois des compléments alimentaires pour la digestion, notamment ceux proposés chez Gyneika.

Les 11 remèdes de grand-mère qui soulagent les ballonnements

Quand on a le ventre gonflé, on cherche souvent des solutions simples, naturelles et surtout efficaces. Heureusement, nos grands-mères avaient déjà plus d’un tour dans leur sac pour soulager les ballonnements et les maux de ventre du quotidien. 
Certaines de leurs astuces se transmettent encore aujourd’hui et peuvent réellement apaiser les sensations de gonflement. Infusions, massages, alimentation, découvrons ensemble ces remèdes qui soulagent le corps.

1. Les infusions de plantes pour soulager les ballonnements

Les remèdes de grand-mère commencent souvent par une tasse bien chaude. Les infusions à base de fenouil, camomille, menthe poivrée ou encore anis étoilé aident à soulager les ballonnements en favorisant le transit intestinal. 
Ces plantes sont connues pour réduire la production de gaz intestinaux et détendre les muscles de l’intestin. 
Boire une infusion après les repas peut réellement atténuer la sensation de gonflement au niveau du ventre, en douceur.

2. Est-ce que le citron est efficace contre les ballonnements ?

Une vieille habitude de grand-mère qui revient souvent : une cuillère à café de jus de citron dans de l’eau tiède, à boire le matin à jeun. Ce geste simple stimule le foie et favorise une digestion plus fluide. 
Le citron peut en effet aider à réduire les ballonnements, même si son acidité ne convient pas à tout le monde. Si vous le tolérez bien, c’est un réflexe facile à adopter au quotidien.

3. Le massage du ventre avec une huile végétale et des huiles essentielles

Masser le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre avec une huile végétale (amande douce, par exemple) agrémentée de quelques gouttes d’huile essentielle de basilic ou de menthe poivrée peut apaiser les douleurs abdominales. Ce geste stimule les mouvements naturels du tube digestif et favorise l’élimination des gaz. 
Cela permet de se faire soi-même un drainage lymphatique du ventre.

C’est une méthode toute simple que vous pouvez pratiquer chez vous, en prenant un moment calme pour vous reconnecter à votre corps.

4. Éviter les boissons gazeuses

Même si elles peuvent sembler anodines, les boissons gazeuses sont souvent responsables de l’accumulation de gaz dans le ventre. Elles gonflent l’estomac, perturbent la digestion et accentuent les sensations de ballonnements. 
Il vaut mieux privilégier de l’eau plate, des tisanes ou de l’eau tiède citronnée pour accompagner vos repas.

Ce petit changement peut déjà faire une grande différence, surtout en période de règles ou de ventre gonflé lié à l’endométriose.

5. Repérer les intolérances alimentaires

Certaines femmes souffrant d’endométriose ou du syndrome de l’intestin irritable réagissent mal à des aliments pourtant anodins : gluten, lactose, légumineuses…
Ces intolérances alimentaires peuvent provoquer un gros ventre chez la femme, difficile à vivre au quotidien.
Tenir un petit carnet alimentaire permet parfois de repérer un déclencheur fréquent. Cela ne veut pas dire bannir des groupes d’aliments à vie, mais plutôt écouter ce que votre corps essaie de vous dire.
Pour vous aider, découvrez notre ebook sur l’endométriose qui propose 3 recettes simples et un carnet alimentaire à remplir pour mieux suivre vos ressentis. 
Un outil concret pour avancer, pas à pas, vers votre bien-être féminin.

6. Quels sont les fruits que l’on peut manger quand on a des ballonnements ?

Certains fruits sont plus digestes que d’autres. En cas de ventre gonflé, tournez-vous vers la banane bien mûre, la papaye ou l’ananas, connus pour leurs enzymes digestives douces. Évitez les fruits crus en fin de repas, ou ceux très acides qui peuvent irriter un système digestif sensible. 
Intégrer des fruits en collation, ou sous forme de compote, peut calmer le transit sans l’agresser.

7. Pratiquer la respiration abdominale et l’auto-massage

En cas de ventre gonflé, la respiration abdominale peut vous apporter un soulagement rapide. Allongez-vous, inspirez profondément en gonflant le ventre, puis expirez lentement. Ce mouvement apaise le système nerveux, relâche les tensions et stimule le transit intestinal. 
Pour aller plus loin, vous pouvez essayer la cohérence cardiaque : il s’agit de respirer lentement, 6 fois par minute pendant 5 minutes, plusieurs fois par jour. Cette technique simple aide à réguler le stress, souvent lié aux troubles digestifs. 

Je vous invite à découvrir notre article sur comment l'endométriose et stress peuvent être liées.

8. Dites adieu aux chewing-gums

On y pense rarement, mais mâcher du chewing-gum fait entrer de l’air dans l’estomac, ce qui peut accentuer les cas de ballonnements. Certains contiennent aussi des édulcorants (sorbitol, xylitol…) qui fermentent dans les intestins. 
Si vous avez souvent le ventre gonflé sans raison claire, c’est un des premiers réflexes à avoir : arrêter le chewing-gum pendant quelques jours pour voir si ça change quelque chose.

9. Tester le bicarbonate de soude

C’est l’un des grands classiques des remèdes de grand-mère : le bicarbonate de soude. Une petite cuillère à café diluée dans un verre d’eau, à prendre loin des repas, peut aider à neutraliser les acides dans l’estomac et à soulager les ballonnements passagers.

Attention cependant : il ne faut pas en abuser. En cas de doute ou si les symptômes persistent, il vaut mieux demander conseil à un professionnel de santé.

10. La pratique régulière d’une activité physique

Bouger un peu chaque jour peut vraiment changer la donne quand on souffre de ventre gonflé. L’activité physique régulière aide à stimuler le transit intestinal, réduire l’accumulation de gaz et relancer la circulation dans tout le système digestif. 
Il ne s’agit pas de performance : une marche de 30 minutes, quelques étirements ou du yoga suffisent souvent à soulager les ballonnements. Je vous conseille de lire notre article sur pourquoi faire du yoga quand on a de l’endométriose.

11. Prendre des compléments alimentaires pour renforcer la flore intestinale

Si vous avez des troubles digestifs chroniques, renforcer votre flore intestinale peut vous aider. 
Certains compléments alimentaires, notamment ceux à base de probiotiques comme le Lactobacillus gasseri, la glutamine ou encore la curcumine, favorisent une digestion plus sereine et un ventre plus léger. 
Un bon complément alimentaire contre les ballonnements comme Endobelly + peut aussi contribuer à limiter l’accumulation de gaz et améliorer le transit intestinal. 

Des micronutriments comme le zinc, reconnus pour leur action anti-inflammatoire sur la muqueuse digestive, complètent souvent ces formules. 

Chez Gyneika, nos compléments sont pensés pour accompagner les femmes dans leur bien-être féminin.